今月の予定、遅くなりすみませんm(_ _)m

僕の住む千葉県でも田舎の方では、朝の気温が最低で－６℃まで観測しました！

霜柱なんかもあちこちに…

こう寒い日なんかはなかなか外に出たくないですよね。

でも！寒い日こそ表に出て、身体を動かしてあげると、、、

①基礎代謝が良くなる！

寒さに耐えるため身体がエネルギーを燃焼し、体温が上がり、血流も良くなります。

②幸せホルモンがたくさん出る！！

冬の運動ではエンドルフィンという幸福感の得られるホルモンが多く作られます。

③身体の痛み予防！！！

ありがちなのが、家のこたつなどからでられなくなりこもってしまうこと…

同じ姿勢が続くと身体が硬くなり、痛みが出やすくなります。血の巡りも良くないですよね。

もちろん冬の運動は注意しなければいけないことも⚠

①血圧の急上昇に注意！

急に寒い外に出ると血圧が上がりやすいので、出る前に準備体操をよ～く入念に…防寒も忘れずに！）

②水分補給をこまめに！！

乾燥する時期なので、こまめに水分補給を！高齢の方や高血圧などの持病を持ちの方は特に意識して水　分補給をしましょう！！

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